Et geet net ëm Perfektioun, mee ëm kleng, konstant Beweegung am Alldag. D’Weltgesondheetsorganisatioun WHO recommandéiert 150 Minutte mëttel-intensiv Beweegung an der Woch plus Muskeltraining. Kleng Eenheeten hunn en héije Gesondheetswäert: Si verbesseren d’Stëmmung, Energie, Konzentratioun an hëllefe géint Stress. Beweegung ass e Cadeau - keng Strof. Sicht Iech e Fitness-Buddy, dat ass gutt fir d’Motivatioun.
Explikatioune vun der Ernärunsgberoderin Stephanie Rosquin
Quellenangab:
• World Health Organization (2020): WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Geneva: WHO - Online verfügbar unter: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 (abgerufen am 6. Juli 2025)
• Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) (2022): Bewegung im Alltag - kleine Impulse, große Wirkung.
Online: https://www.dgsp.de (abgerufen am 6. Juli 2025)
• Public Health England (jetzt: OHID) (2019): Physical activity guidelines: adults (19 to 64 years)
Online: https://www.gov.uk/government/publications/physical-activity-guidelines-adults (abgerufen am 6. Juli 2025)
