Amplaz Kalorien ze zielen a Glace als Sënn ze gesinn, geet et och am Spéitsummer ëm bewosst Genéissen. Stress an Diätdrock féieren zum sougenannten “Heisshonger”, Iessobsessioun a Frustratioun. Gläichgewiicht, Opmierksamkeet a Freed um Iesse si wichteg fir e gesonden Ëmgang mam Kierper - ouni d’Perfektioun ze sichen.
D'Summervakanz ass keen Examen, bei deem nëmmen déi mat der Zalot um Teller an déi mat de Bauchmuskelen duerchkommen. Dräi reegelméisseg Molzechten am Dag déi siedegen, evitéieren, datt een auserhéngert ass.
Den Dessert éischter direkt no der Molzecht iesse wéi einfach esou tëschent. Da geet de Bluttzockerspigel net esou séier an d‘Luucht a fält och manner séier nees erof, explizéiert d’Ernärunsgberoderin Stéphanie Rosquin.
Quellen:
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) (2022): Essen mit Genuss - bewusst essen, besser leben
Online: www.dge.de (abgerufen am 6. Juli 2025)
Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) (2023): Kalorien zählen kann stressen - intuitive Ernährung als gesunde Alternative
Online verfügbar: www.adipositas-gesellschaft.de (Abruf: 6. Juli 2025)
AOK - Gesundheitsmagazin (2022): Schuldgefühle beim Essen: Warum Genuss wichtig ist
Online: www.aok.de (abgerufen am 6. Juli 2025)
World Health Organization - Healthy diet Factsheet (2018): Online verfügbar: who.int (abgerufen am 6. Juli 2025)
Academy of Nutrition and Dietetics - Press Release (2021): Online: eatright.org
